Combien de temps faut-il faire la sieste ?

Conseils du coach pour une sieste optimisée:

Sieste de 10 à 20 minutes

Une mini sieste est idéale pour se donner un coup de boost, sans sombrer dans le sommeil profond. Au réveil, les capacités de concentration et de vigilance sont restaurées, tout comme l’humeur et les performances cérébrales. Cette sieste rapide rend donc plus productif sans effet secondaire.

Sieste de 30 minutes

Si vous n’avez pas bien dormi la veille, cette sieste est faite pour vous. C’est la durée minimale pour profiter d’un réel effet réparateur sur votre corps. Le souci, c’est qu’elle peut provoquer une sensation d’étourdissement similaire à la ‘’Gueule de bois’’ après le réveil.

Sieste de 60 minutes

Cette durée est la meilleure pour améliorer la mémorisation des faits, des visages et des noms mais aussi l’apprentissage, la résolution de problème et la prise de décision. L’inconvénient de cette sieste est qu’elle donne une sensation d’étourdissement au réveil.

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Miha Bodytec

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