Comme en chaque début d’année, faire du sport arrive en tête des bonnes résolutions. Mais il ne faut pas se lancer à fond dès le début à des séances de sport interminable, l’astuce est de tenir longtemps, s’inscrire dans la durée. Le coach sportif Martial MUCIN nous donne quelques conseils pour une année 2019 plus sportive.

Martial Mucin Coach Chez Power Shop Lille 

« Chaque année, on surfe sur les bonnes résolutions sport et on veut notamment perdre du poids, affiner ma taille, se muscler, raffermir et même perdre du ventre, le téléphone sonne beaucoup chez Power Shop Lille. Déjà, il faut réussir à cerner ce que l’on aime faire et trouver une activité pertinente par rapport à sa personnalité et ses objectifs.

Évidemment on ne va pas s’inscrire à la piscine si on déteste nager. On essaie de choisir une activité simple à tenir au niveau logistique et aussi on privilégie un accompagnement c’est-à-dire on prend un coach sportif. Pour pouvoirs tenir dans le temps.

Ce n’est pas une bonne idée de se lancer dans un sport de manière intensive. Il faut plutôt commencer doucement d’où l’importance de prendre un coach sportif à Lille. Si votre nouvelle résolution est de perdre du poids, Affiner ma taille, raffermir, se muscler et perdre du ventre par exemplec’est mieux de faire une séance par semaine sur un an que trois fois par semaine pendant un mois et abandonner, les résultats seront meilleurs pour vous si vous respecter cet engagement.

Ne pas se dégoûter du sport d’où la nécessité d’être accompagné

Il ne faut pas se dégoûter du sport, d’où la nécessité de se trouver une activité qui soit tenable quitte à se faire accompagner par un coach pour perdre du poids et affiner sa taille. Si on se lance trop fort, le corps ne tient pas, on a des courbatures partout et on peut se démotiver. Le rythme optimal c’est entre deux et trois séances de sport par semaine, mais il vaut mieux se tenir à une séance par semaine et augmenter ensuite selon que vous avez un objectif de se muscler, perdre du ventre ou raffermir.

Ensuite on peut choisir des activités faciles à faire en autonomie en complément du coaching chez Power Shop Lille : la natation, le vélo, la marche à pied, la course à pied qui ne nécessitent pas beaucoup de matériel, ni d’expérience.

Petite astuce pour vos coachings ou vos activités personnels expliqué avec l’exemple de footing.

Si on crache ses poumons au bout de 10 minutes, il ne faut surtout pas abandonner. Il faut réussir à passer ce premier souffle car derrière on peut tenir beaucoup plus longtemps. Mais il faut y aller par étapes : par exemple, si on court une fois vingt minutes, on augmente de 5 minutes à chaque séance jusqu’à pouvoir tenir entre 45 minutes et 1 heure de footing. C’est très bien de se fixer des objectifs de compétition ou de course précise, ça entretient la motivation.

En résumé, mieux vaut y aller doucement et obtenir quelque chose de durable plutôt que se cramer et de ne pas tenir.

Pas de régime entrainant à la privation, privilégier les aliments naturels

Rien ne sert non plus de se lancer dans un régime entrainant à la privation. Il vaut mieux privilégier les aliments naturels, éviter les grignotages, éviter l’alcool mais sans se frustrer et en tolérant les excès, mais le moins possible. Rien n’empêche de manger une part de gâteau et de boire une coupe de champagne pour son anniversaire, il ne faut juste pas faire plus d’un excès par semaine.

Mieux vaut privilégier les aliments naturels que l’on cuisine soi-même. Dans le sport comme dans l’alimentation, rien ne sert de partir trop fort, il faut pouvoir s’inscrire dans la durée !

De plus, il existe même une méthode plus simple pour éviter les régimes drastiques, le test ADN, ce test permet de définir votre méta-type et vous permet d’avoir un plan alimentaire avec des conseils sur les aliments que l’on métabolise le mieux. Il montre également quels sont les aliments à bannir et quels sont les aliments à privilégier pour une perte de poids à vie. Enfin, il vous indique également quel est l’activité physique la mieux adapter pour atteindre votre objectif de perte de poids, Affiner ma taille, Raffermir, Muscler ou perdre du ventre.

 

powershop@free.fr

03.28.36.97.52

145 Rue du Ballon 59800 Lille 

www.powershop.fr

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