CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS

MAIGRIR ET SE SCULPTER GRACE AU COACHING EMS MIHABODYTEC
25 novembre 2019

CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS

Perte de poids Lille

Vous souhaitez perdre du poids mais vous ne savez pas comment respecter un plan alimentaire ? Nous vous proposons les conseils de notre coach sportif à Lille avec un programme d’une semaine combinant des exercices réguliers et un régime équilibré pour vous.

Bon à savoir.

Le nombre de calories nécessaires pour une perte de poids efficace et durable dépend de chacun. Vous pouvez vous inspirer du programme ci-dessous ou demander conseil à votre coach sportif à Lille pour un programme sur mesure.

Perte de poids

Pour une perte de poids durables et efficace à Lille, il est important d’être conscient de ce que vous consommez. Il vaut mieux éviter les boissons sucrées et des repas trop gras. Boire beaucoup d’eau est la meilleure solution pour être en forme et ainsi être en bonne santé.

Un exemple de programme d’une semaine pour être en en forme et en bonne santé :

Lundi
60 minutes d’exercices : 20 minutes d’entraînement cardio, 40 minutes de musculation
Petit-déjeuner : un bol de muesli
En-cas : des noix non salées
Déjeuner : 2 tranches de pain au blé complet toastées avec de la laitue, de la tomate, de l’avocat et du blanc de poulet
Goûter : un fruit
Dîner : Salade avec du poulet fumé

Mardi
Petit-déjeuner : des flocons d’avoine avec une banane et un oeuf
En-cas : un fruit
Déjeuner : une salade de légumes et un yaourt
Goûter :Poivron – houmous
Dîner : Soupe de légumes et poisson accompagné de haricots

Mercredi
60 minutes d’exercices : 30 minutes d’entraînement cardio, 30 minutes de musculation
Petit-déjeuner : oeufs brouillés et un toast
En-cas : un yaourt aux fruits rouges
Déjeuner : Riz ou pâtes aux légumes
Goûter : un fruit
Dîner : de la viande maigre (ex: tartare) et du brocoli

Jeudi
Petit-déjeuner : 1 sandwich de laitue, tomate et avocat
En-cas : un smoothie de fruits
Déjeuner : Salade de fruits et du poisson grillé
Goûter : un yaourt avec des fraises
Dîner : Poulet grillé et salade de maïs

Vendredi
60 minutes d’exercices : 40 minutes d’entraînement cardio, 20 minutes de musculation
Petit-déjeuner : 2 oeufs brouillés avec du pain complet
En-cas : des noix non salées
Déjeuner : Salade thon-haricots
Goûter : un fruit
Dîner : de la viande maigre, des légumes et de la purée de pommes de terre

Samedi
Petit-déjeuner : un bol de muesli
En-cas : un yaourt avec des morceaux de fruits
Déjeuner : toasts de houmous et une salade de fruits
Goûter : une poignée de noix non salées
Dîner : du poisson grillé et une salade

Dimanche
Petit-déjeuner : une omelette aux épinards
En-cas : un fruit
Déjeuner : une salade de légumes – poulet
Goûter : un gâteau de riz accompagné de houmous et concombre
Dîner : frites de patates douces au four avec un steak et du brocoli

Conseil du coach sportif Lille : N’hésitez pas à vous rendre sur notre site internet afin de visualiser nos programmes perte de poids en fonction de votre âge.

Prenez rendez-vous chez Power Shop Lille et surtout entraînez-vous !

Power Shop Lille

145 Rue Du Ballon

59110 La Madeleine

Tél : 03 28 36 97 52

E-mail : powershop@free.fr

Site web : www.powershop.fr

www.coachsportiflille.fr